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你知道十种最佳降糖主食有哪些吗,10种降血糖效果最好的食物你知多少

日期:2021-03-29来源:美食养生馆
你知道十种最佳降糖主食有哪些吗,10种降血糖效果最好的食物你知多少,理论上来说,能直接降糖的食物,是没有的!任何食物都带有能量,被人体消化后必定会让血糖上升。但是呢,总有些食物是吃了不那么容易升血糖,比如吃了更容易饱、需要消耗更多的能量来消化、单位质量的热量更低的食物…… 所以,就来给大家介绍 10 种适合降血糖、营养还特别丰富的食物。
十种最佳降糖主食有哪些
南瓜味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜中含有对胰岛素有益的植物化学物质,能促进胰岛素的分泌,有效改善胰岛功能,对糖尿病患者健康有益。可以代替一部分主食食用。 苦瓜味苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。能促进糖分解,使过剩的糖分转化为热量,还能改善脂肪平衡。古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有类似胰岛素的作用,能显著的降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。 大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方法之一。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。 洋葱味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。 魔芋 是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高的速度。魔芋吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。而且魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。 红薯 / 紫薯和白米饭、面条相比,薯类的膳食纤维要丰富得多,体积大、饱腹感强。而且价格又便宜,味道香甜,人人喜欢。简单蒸熟、煮熟最好;烤的话,含糖量容易升高;和牛奶等搭配制作纯天然甜品,也非常不错。一餐吃一个拳头的大小差不多,一天吃一次就够啦。 山药山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;而且吃得很多,热量也不会很高,饱腹感很强。大部分人把山药当蔬菜吃。其实,它们的碳水化合物含量也挺高的,完全可以用来替代主食。 豆类加拿大学者进行的一项研究表明, 2型糖尿病患者将豆类作为低血糖指数(GI)饮食,既能改善血糖控制,也能降低心血管危险。豌豆中 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。绿豆则富含钾、镁、纤维。红豆、花芸豆等,则属于温性食物,吃起来会温和、舒服很多。 但是要注意,食疗不能替代药物治疗。糖尿病的治疗还是需要降糖药,无论是胰岛素、二甲双胍类的西药,还是可以滋脾补肾防治并发症的中药参芪降糖颗粒,科学治疗是必不可少的!
10种降血糖效果最好的食物你知多少
能有效降血糖的食物有苦瓜、洋葱、胡萝卜、黑木耳和丝瓜。苦瓜里有苦瓜皂苷,像胰岛素一样发挥降低血糖的功能,也可以刺激胰岛释放胰岛素。每日吃1-2顿水煮苦瓜能有效控制血糖,洋葱里有丰富的营养物质,其中的硒元素可以帮助胰岛功能的修复,刺激胰岛分泌胰岛素。洋葱里的磺脲丁酸能够加强细胞对糖类的利用,有效降低血液内的糖浓度,胡萝卜里有大量的β胡萝卜素,能够像硒元素一样帮助胰岛功能修复,清除堆积的自由基,从而加强对血糖的控制。黑木耳里含有的木耳多糖具有良好的降血糖功能,丝瓜里的成分可以帮助胰岛提高活性。
10个有效降血糖的方法:合理饮食习惯图片每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法,以减轻单次餐后胰腺的负担。合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪图片糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时,尽可能选择低血糖生成指数的食物。适量补充微量营养素图片与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。保持健康体重图片糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。图片石榴汁图片每天取石榴250克榨汁,分3次饭前服,也可吃鲜果。无鲜果时,可取石榴干叶30克,煎汤饮服,每天2次。不仅能够快速降血糖,还能长期控制血糖。猪胰图片猪胰一条,冬瓜皮1两,加一碗水煮熟,少加些油、盐和调料吃汤,一日一剂,连吃20天。减少食盐摄入图片如果您一定检查出是糖尿病的话,这个时候,您就要注意自己的食盐的食用量了,一定要少吃盐,尽量平时的时候多吃清淡的食物,放食盐的时候可以每一次少放一点,好是可以控制到六克以内。
总而言之,十种最佳降糖主食对降糖还是有重要的,不管出现什么情况,还要及时调理。
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